EMDR группа «Стройность, биохакинг, увеличение дохода и ИИ»
Двухмесячный интенсив для тех, кто готов вернуть энергию, снизить вес и выйти на новый уровень дохода — с поддержкой науки, EMDR терапии и искусственного интеллекта.
📅 Старт: 8 апреля
🔚 Финал: 27 мая
⏰ Время: 19:00–21:00 (МСК)
💻 Формат: онлайн-встречи 1 раз в неделю (по средам)
📅 Старт: 8 апреля
🔚 Финал: 27 мая
⏰ Время: 19:00–21:00 (МСК)
💻 Формат: онлайн-встречи 1 раз в неделю (по средам)
Теория + сессия EMDR + медитация на каждом занятии.
Персональный план, созданный ИИ под ваши биомаркеры и цели
Работа с вашими убеждениями, стресс-триггерами и ресурсами с помощью EMDR.
Пошаговая система: сон → движение → вагус → стресс → вес → команда → чекап → нейропластичность.
Персональный план, созданный ИИ под ваши биомаркеры и цели
Работа с вашими убеждениями, стресс-триггерами и ресурсами с помощью EMDR.
Пошаговая система: сон → движение → вагус → стресс → вес → команда → чекап → нейропластичность.
🎯 Что вы получите за 8 недель:
✅ Восстановите энергию через качественный сон и циркадные ритмы
✅ Подберёте физическую активность, которая не истощает, а заряжает
✅ Снизите кортизол через активацию блуждающего нерва (вагуса)
✅ Научитесь распознавать и снижать стресс до того, как он «съест» ресурс
✅ Создадите новую норму веса через работу с биомаркерами старения
✅ Избавитесь от убеждения «я всё сама» и построите команду поддержки
✅ Пройдёте персональный чекап: на что обратить внимание именно вам
✅ Закрепите результаты через нейропластичность: научитесь «перепрошивать» мозг на новые привычки и мышление
✨ Бонус: после каждого занятия вы получаете персональный план действий, сгенерированный ИИ на основе ваших ответов, целей и текущих показателей.
✅ Подберёте физическую активность, которая не истощает, а заряжает
✅ Снизите кортизол через активацию блуждающего нерва (вагуса)
✅ Научитесь распознавать и снижать стресс до того, как он «съест» ресурс
✅ Создадите новую норму веса через работу с биомаркерами старения
✅ Избавитесь от убеждения «я всё сама» и построите команду поддержки
✅ Пройдёте персональный чекап: на что обратить внимание именно вам
✅ Закрепите результаты через нейропластичность: научитесь «перепрошивать» мозг на новые привычки и мышление
✨ Бонус: после каждого занятия вы получаете персональный план действий, сгенерированный ИИ на основе ваших ответов, целей и текущих показателей.
🔹 Модуль 1 (8 апреля).
Сон: как восстановить энергию через сон
Сон: как восстановить энергию через сон
- Физиология сна и циркадные ритмы
- Гигиена сна: гаджеты, свет, ритуалы
- Трекеры сна: как использовать данные без одержимости
- Практика: ведение дневника сна + ИИ-анализ ваших паттернов
🔹 Модуль 3 (22 апреля).
Активация вагуса: снижение уровня кортизола
Активация вагуса: снижение уровня кортизола
- Что такое вагус и как он управляет стрессом, воспалением и восстановлением
- Дыхательные техники, холод, звук, движение — что работает
- Как «включить» парасимпатику за 5 минут в день
- Практика: сессия EMDR на снижение тревоги + ИИ-подбор техник под ваш профиль.
🔹 Модуль 2 (15 апреля).
Движение: определение подходящей физической активности
Движение: определение подходящей физической активности
- Типы нагрузок: что работает именно для вашего тела и целей
- Как двигаться, чтобы не выгорать, а заряжаться
- Связь движения, настроения и продуктивности
- Практика: подбор индивидуального формата активности + ИИ-план на неделю
📚 Программа по модулям
- Карта личных стресс-триггеров
- Когнитивные и телесные инструменты регуляции
- Как не «заедать» и не «засиживать» стресс
- Практика: работа с убеждениями через EMDR + ИИ-стратегия антистресс-ритуалов
🔹 Модуль 4 (29 апреля). Снижение стресса: что именно у вас вызывает стресс и как его снизить
Первые 5 мест 15 000 рублей.
Старт 8 апреля в 19:00 (МСК)
Старт 8 апреля в 19:00 (МСК)
🔹 Модуль 5 (6 мая). Создание новой нормы веса. Биомаркеры старения
- Почему диеты не работают: метаболическая гибкость и гормональный фон
- Ключевые биомаркеры: что сдавать и как интерпретировать
- Как «перезагрузить» уставший организм без насилия над собой
- Практика: анализ ваших показателей + ИИ-рекомендации по нутрициологии и добавкам
- Почему гиперответственность блокирует результат
- Как делегировать, просить о помощи и не чувствовать вину
- Построение личного «совета директоров»: кто нужен именно вам
- Практика: сессия EMDR на проработку границ + ИИ-план формирования поддержки
🔹 Модуль 7 (20 мая). Чекап: на что нужно обратить внимание
- Минимальный набор анализов и обследований для женщины 40+
- Как читать результаты и не утонуть в информации
- Когда идти к врачу, а что можно корректировать самостоятельно
- Практика: персональный чек-лист чекапа + ИИ-интерпретация ваших данных
🔹 Модуль 6. (13 мая) Убираем убеждение «я всё сама». Как создать команду поддержки?
🔹 Модуль 8 (27 мая). Основы нейрофизиологии: как работают когнитивные процессы. Нейропластичность.
- Как мозг принимает решения, формирует привычки и сопротивляется изменениям
- Что такое нейропластичность и как «перезаписать» старые нейронные пути
- Роль дофамина, серотонина и кортизола в мотивации, сне и стрессе
- Как закрепить все изменения из программы на уровне мозга: от знания к автоматизму
- Инструменты самообучения мозга: микро-привычки, повторение, якорение
- Практика: создание «нейро-карты» ваших новых привычек + ИИ-план закрепления результатов на 90 дней вперёд
🧠 Этот модуль — ключ к тому, чтобы изменения не «откатились». Вы не просто получите знания, а «встроите» их в свою нейросистему.
💡 Формат каждой встречи (2 часа)
- Теория (40 мин) — научно обоснованные знания без воды
- Сессия EMDR (40 мин) — работа с убеждениями, травмами, блоками в реальном времени
- Создание персонального плана (40 мин) — вы заполняете анкету, ИИ генерирует рекомендации, мы вместе их адаптируем
👩💻 Для кого эта программа
- Вы устали «тащить всё на себе» и чувствуете, что ресурс на нуле
- Хотите снизить вес, но не через диеты, а через работу с причиной
- Ищете научно обоснованные, но при этом «человечные» инструменты
- Готовы инвестировать в себя и хотите получить персональный, а не шаблонный план
- Хотите присоединить силу терапии EMDR к смене шаблонов мышления.
Психолог (27 лет стажа), закончила психфак РГГУ, процессуальный и EMDR психолог, член российской ассоциации EMDR. Провела более 15 000 коуч и EMDR сессий.
Коуч, создатель системы арт-коучинга.
Писатель, автор четырех книг — бестселлеров по Арт-коучингу «Арт-коучинг. Как женщине играючи изменить свою жизнь за 3 месяца», «Арт-коучинг на практике. Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день», «Арт-коучинг. Как перестать блуждать в лабиринте кризиса и выйти на новый уровень", "Из треугольника страдания в треугольник благополучия. Как встретить своего мужчину и построить с ним гармоничные и счастливые отношения".
Первая книга продается более 6 лет и является лонгселлером. Автор статей Yoga Journal и эксперт в ряде статей Cosmopolitan и Домашний очаг.
Художник, участвовала в выставках Russian Art Week, для обложек и форзацах ее книг использовали ее картины.
Ecstatic dance dj и преподаватель танцевальной медитации freedomDANCE, более 200 проведенных занятий.
Принимала участие в телевизионных съемках в качестве приглашенного психолога на канале «Москва 24» и радиопередачах на радио "Маяк", "Весна", "Теос".
Автор канала “Практическая психология” на Ютубе и Яндекс.Подкаст.
Коуч, создатель системы арт-коучинга.
Писатель, автор четырех книг — бестселлеров по Арт-коучингу «Арт-коучинг. Как женщине играючи изменить свою жизнь за 3 месяца», «Арт-коучинг на практике. Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день», «Арт-коучинг. Как перестать блуждать в лабиринте кризиса и выйти на новый уровень", "Из треугольника страдания в треугольник благополучия. Как встретить своего мужчину и построить с ним гармоничные и счастливые отношения".
Первая книга продается более 6 лет и является лонгселлером. Автор статей Yoga Journal и эксперт в ряде статей Cosmopolitan и Домашний очаг.
Художник, участвовала в выставках Russian Art Week, для обложек и форзацах ее книг использовали ее картины.
Ecstatic dance dj и преподаватель танцевальной медитации freedomDANCE, более 200 проведенных занятий.
Принимала участие в телевизионных съемках в качестве приглашенного психолога на канале «Москва 24» и радиопередачах на радио "Маяк", "Весна", "Теос".
Автор канала “Практическая психология” на Ютубе и Яндекс.Подкаст.
ВЕДУЩАЯ ПРАКТИКУМА
ИННА ГУЛЯЕВА
ИННА ГУЛЯЕВА
Участие в программе:
Полный доступ к программе, ИИ-планы, сессии EMDR, чат поддержки, запись встреч на 1 месяц)
Полный доступ к программе, ИИ-планы, сессии EMDR, чат поддержки, запись встреч на 1 месяц)
15 000 рублей (для первых 5 участников, далее 17 500 рублей).
Купить ❓ Частые вопросы
Нужно ли мне медицинское образование?
Нет. Программа построена так, чтобы быть понятной и полезной без специальных знаний. Все рекомендации научно обоснованы, но поданы простым языком.
Что такое EMDR и безопасно ли это онлайн?
EMDR (десенсибилизация и переработка движением глаз) — метод с доказанной эффективностью для работы со стрессом и убеждениями. Онлайн-формат адаптирован: мы используем аудиовизуальные стимулы, которые рекомендованы к использованию.
Как работает ИИ-план? Это не шаблон?
Вы заполняете персональную таблицу перед каждой встречей. ИИ анализирует ваши ответы, цели, текущие привычки и генерирует рекомендации. Я, как ведущая, корректирую их с учётом контекста и психологии. Это не шаблон — это «живой» план под вас.
Что, если я пропущу встречу?
Все записи сохраняются в личном кабинете. Но живое участие в сессиях EMDR и обсуждении даёт в 3 раза больше результата — поэтому рекомендуем быть онлайн.
Нужно ли мне медицинское образование?
Нет. Программа построена так, чтобы быть понятной и полезной без специальных знаний. Все рекомендации научно обоснованы, но поданы простым языком.
Что такое EMDR и безопасно ли это онлайн?
EMDR (десенсибилизация и переработка движением глаз) — метод с доказанной эффективностью для работы со стрессом и убеждениями. Онлайн-формат адаптирован: мы используем аудиовизуальные стимулы, которые рекомендованы к использованию.
Как работает ИИ-план? Это не шаблон?
Вы заполняете персональную таблицу перед каждой встречей. ИИ анализирует ваши ответы, цели, текущие привычки и генерирует рекомендации. Я, как ведущая, корректирую их с учётом контекста и психологии. Это не шаблон — это «живой» план под вас.
Что, если я пропущу встречу?
Все записи сохраняются в личном кабинете. Но живое участие в сессиях EMDR и обсуждении даёт в 3 раза больше результата — поэтому рекомендуем быть онлайн.
ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОВ, ПРОШЕДШИХ EMDR, WELLBEING ГРУППЫ, ГОДОВУЮ ГРУППУ И МАРАФОНЫ
Видео отзывы о работе с Инной
Выступления Инны